Terci de ovaz si fructe

Mic dejun
10 min
Terci de ovaz si fructe
M Mady
8 aprilie 2026
Ingrediente
Etichete: ,
Instrucțiuni

Simplu, nutritiv, sanatos si buuun 🙂

Fulgii de ovaz sunt este extrem de versatili deoarece pot fi preparati la cald sau la rece, cu lapte, apa sau cu iaurt, cu fructe gatite sau crude…lasa-ti imaginatia sa preia controlul.

In cazul acesta, am facut terci de ovaz cald (servit rece) cu fructul dragonului.

Am pus o cana cu lapte la foc mic si am adaugat fulgii de ovaz, amestecand din cand in cand.

In momentul in care au inceput sa apara aburii, am oprit focul si am adaugat 2 patratele de ciocolata alba (pentru gatit).

Am amestecat pana cand ciocolata s-a topit si apoi am dat terciul la rece, pana a doua zi de dimineata.

Intr-un pahar (sau ce recipient vrei tu) am pus un strat de terci, apoi un strat de fructe si am repetat.

Pofta buna!

 

 

Despre

Mai jos gasesti cateva informatii care ti-ar putea fi de folos.

Fulgii de ovaz sunt cereale integrale bogate in vitamine, minerale si fibre solubile care ajuta la reducerea colesterolului, sustin digestia si ofera satietate de lunga durata.

Fructul dragonului este considerat unul dintre cele mai benefice fructe exotice deoarece contine:

  • Antioxidanti si minerale care reduc inflamatia din corp si contribuie la reglarea tensiunii arteriale;
  • Vitamina C care intareste imunitatea;
  • Fibrele din pulpa si seminte sustin digestia si regleaza tranzitul intestinal;
  • Ideal in diete deoarece este hidratant (are un continut ridicat de apa) si are putine calorii;