Amesteca iaurtul cu semintele de chia si lasa-le la hidratat minim 15 minute – cu cat le lasi mai mult, cu atat vor fi mai hidratate.
Taie cubulete mangou-ul (banana sau alt fruct preferat) si pune-l in straturi peste iaurtul cu seminte.
Orneaza cu cateva bucatele de fructe si optional, cu chipsuri de banane uscate.
Pofta buna la sanatate!
Simplu, nutritiv, sanatos si buuun 🙂
Fulgii de ovaz sunt este extrem de versatili deoarece pot fi preparati la cald sau la rece, cu lapte, apa sau cu iaurt, cu fructe gatite sau crude…lasa-ti imaginatia sa preia controlul.
In cazul acesta, am facut terci de ovaz cald (servit rece) cu fructul dragonului.
Am pus o cana cu lapte la foc mic si am adaugat fulgii de ovaz, amestecand din cand in cand.
In momentul in care au inceput sa apara aburii, am oprit focul si am adaugat 2 patratele de ciocolata alba (pentru gatit).
Am amestecat pana cand ciocolata s-a topit si apoi am dat terciul la rece, pana a doua zi de dimineata.
Intr-un pahar (sau ce recipient vrei tu) am pus un strat de terci, apoi un strat de fructe si am repetat.
Pofta buna!
Setări cookies